راهکار
های علمی ایجاد تقویت تفکر مثبت جهت رسیدن به بهداشت روانی مطلوب:
1-نسبت به
خودمان احساس خوبی داشته باشیم وخود را خوب و توانمند و با ارزش بدانیم .
2-فهرستی ازصفات
مثبت خود را تهیه نموده و راههای تقویت ان را بیابید و تجربه کنید .
3-فهرستی از
افکارمنفی خود تهیه و سعی کنید برای هر فکرمنفی یک فکر مثبت معادل بیابید تا به
کمک ان افکار منفی مبارزه کنید.
4-سعی کنید در
گفتار و بر خوردهای روزانه از کلمات و جملات مثبت استفاده کنید
5-هر روز که از
خواب بر می خیزید با نگاه کردن(مطالعه) در قرآن کریم یا اسماء الهی روز خود را با
نشاط و خوش بینی اغاز کنید.
6-از افراد منفی
و نیز موقعیت هایی که باعث ایجاد افکار نا خو شایند و منفی می شوند دوری یا سعی
کنید کمتر با آنها بر خوردداشته با شید .
7-به لحظات و
خاطرات زیبا و دوست داشتنی گذشته فکر وسعی کند آن ها را تکرارکنید .
8-از تردید و دو
دلی دوری کرده و کارها را با جدیت دنبال کنید .
9-به قدرت
بیکران خداوندی ایمان داشته باشید و با خود تکرارکنید که لیاقت بهترین شدن را
دارید و با لطف خدای بزرگ به آن خواهید رسید .
10-توصیف احوال
زندگی خود را از کلمات مثبت استفاده کنید .
11-در هنگام یاد
کردن از افراد خانواده یا دوستان از کلمات مثبت و روحیه بخش استفاده کنید .
12-از چشم هم
چشمی و حسادت که باعث ایجاد افکار منفی می شود دوری و سعی کنید روش زندگی خود را
خود انتخاب کنید .
13-هرگز شعار
خواستن توانستن است را فراموش نکنید و بدانید که در سایه سعی و تلاش به آنچه
بخواهید می رسید .
14-قدر لحظات
زندگی را بدانید و از آن ها به خوبی استفاده کنیدزیرا زمان حال تکرار نشدنی
است .
15-از خود
انتظار بیش از حد نداشته باشید و خود را همه فن حریف ندانید به عبارت دیگر از کمال
گرایی مطلق که باعث اضطراب و ناتوانایی می شود خود داری کنید.
16-از انزوا و
گوشه گیری که باعث ایجاد افکار منفی می شود دوری و اوقات خود را در جمع فامیل
خانواده و دوستان سپری کنید .
17-هر وقت احساس
کردید که افکار منفی سراغتان آمده وضعیت خود را تغییر داده و به کاری سر گرم
شوید.
18-اعتماد به
نفس خود را در هر شرایتی حفظ کنیدو هرگزبه دیگران اجازه ندهید که آن را متزلزل
کنند توجه داشته باشید که اعتماد به نفس کلید خلق تفکر مثبت و بهداشت روانی
مطلوب است .
19-خندیدن را
فراموش نکنید زیرا خنده می تواندباعث جابجایی افکار منفی با افکار مثبت شود.
.2-از آنچه شما
را زیاد هیجان زده می کند بپرهیزید .
21-به اندازه ی
کافی استراحت کنید و از شب زنده داری های خسته کننده بپر
هیزید .
22-در حد اعتدال
غذا بخورید و تغذیه ی سالمی داشته باشید .
23-ورزش و
استنشاق در هوای آزاد و پاک را فراموش نکنید.
24-برای انجام
کار های فکری جای آرام و راحتی انتخاب کنید .
25-هرگز در
اختلافات دیگران مداخله نکنید.
26-مشکلات عاطفی خود را در سینه دفن
کنید و اگر درد دلی دارید آن را با افراد قابل اعتماددر میان بگذارید.
27-در خود تفکر
مثبت به وجود آوریم زیرا اگر افکارتان را کنترل کنید زندگیتان متحول
می شود ...................